retraite "équilibre & pleine conscience"

Yoga, Massage Thaï, Méditation

Du 8 au 11 novembre 2019

Suivez-nous pour pour un long weekend d'automne sous le thème de l'équilibre et de la pleine conscience.

Chaque jour, nous vous proposerons des sessions de yoga (dynamique et plus doux), méditation et massage thaï, pour découvrir, apprendre, progresser dans vos pratiques.

Au cœur de la Vendée dans la ferme de Saint Linaire, un magnifique havre de paix à environ 400km de Paris.

4 jours de déconnexion, de re connexion, d'activités et de repos dans un cadre idyllique.

Les cours sont tous niveaux et évolutifs. D'autres activités et interventions vous serons proposées pour approfondir ce thème de la pleine conscience et de l'équilibre. Nous aurons la chance de partager avec des intervenants de domaines différents (art dramatique, chant...), pour une approche globale et un échange passionnant.

Ce séjour est un moment idéal pour prendre soin de vous, de votre corps de différentes manières (activités physiques, respiration, alimentation, repos...). C'est aussi l'occasion d'échanger avec un groupe, des professeurs, thérapeutes, professionnels qualifiés et de partir à la découverte d'une très belle région .

 

LA THÉMATIQUE DU SÉJOUR

Ce séjour accueillera au maximum 16 personnes afin d'assurer un cadre de cours convivial et une attention particulière à chaque participant.

Il n'y a aucun pré requis nécessaire en yoga ou massage thaï pour participer. Un questionnaire vous sera envoyé à votre inscription afin de vous connaître un peu plus et d'adapter au mieux notre enseignement.

L'avantage d'un petit groupe est de permettre à chacun d'y trouver son compte. Ce séjour permettra aux plus novices de découvrir de nouvelles disciplines, aux débutants de s'améliorer et aux plus avancés d'aller encore un peu plus loin dans leur pratique.

Un weekend en équilibre!

Pour qui? Pourquoi? Comment?

L'équilibre c'est la santé. Trois jours pour explorer ce thème et ces nombreux aspects en profondeur, avec différentes approches, différents outils.

Parfaite occasion pour ré harmoniser son Etre dans sa globalité lors de cette transition de changement de saison.

Dans la pratique du yoga, le travail des postures d'équilibre nous aide à trouver la stabilité au gré des transformations constantes de la vie.

Équilibre du corps, des émotions, du mental, de l'esprit...

Nous verrons comment toutes ces parties de notre Etre sont liées, imbriquées, interconnectées et comment les équilibrer.

Équilibre avec soi, en soi. Avec, pour l'autre, les autres.

Nous explorerons des pratiques individuelles, en binôme, en groupe.

Équilibre intérieur, extérieur. De l'introspection à l'expression. Du mouvement à la pause. Du dynamique au statique. Du lent au rapide. De la parole au silence. Du Yin au Yang...

 

L’ÉQUILIBRE

On pourrait aussi dire "pleine présence" ou "présence attentive". L'idée, lors de cette parenthèse automnale, est d'essayer de pratiquer, échanger, vivre dans cette attitude d'attention, de présence, de conscience vigilante.

 

LA PLEINE CONSCIENCE

Amener de la conscience dans nos mouvements, dans notre façon de nous alimenter, d'interagir avec les autres, développer notre sens du ressenti...

Avec différents outils comme la respiration, la méditation, le yoga, le massage, les jeux de groupes, le travail corporel, la conscience de l'espace, le travail de la voix...

Cette attitude permet de mettre plus d'intelligence dans ce que l'on fait, de mieux comprendre et appréhender le corps en mouvement pour éviter de nous blesser et respecter nos limites. Elle nous aide à être dans le moment présent. A observer nos sensations, nos émotions. Mieux les comprendre,  les appréhender pour mieux les gérer.

 

 

 

Le yoga est une science pratiquée maintenant depuis plus de 5000 ans. Certains la définissent comme un système de santé intégral, sa pratique nous menant à un état de santé optimal. La médecine traditionnelle commence à reconnaître et à découvrir la valeur et la pertinence de cette pratique.  
 

Dans une approche globale du yoga, les postures et la pratique physique ne sont qu'une partie des 8 branches du yoga.

Les deux premières branches développent plutôt l'aspect philosophique, éthique et moral (Yama, Niyama) liés à cette discipline: comment améliorer son rapport à soi et aux autres.

Ensuite viennent les asanas (postures), pranayama (respiration), pratyahara (tourner son attention, ses sens vers l'intérieur), dharana (concentration), dyhana (méditation), pour atteindre samadhi (état d'union, d'accomplissement, de paix intérieure).

 

 

 

Le massage thaï est une pratique ancestrale issue des traditions d'Inde et d'Asie du Sud Est.

Par des manœuvres de pressions, étirements, ballottements, le masseur travaille sur les différentes lignes d'énergie du corps (appelées Sen) et ainsi ré harmonise le corps dans sa globalité.

Cette discipline se pratique habillé, au sol. Elle permet de développer son sens de l'écoute, de l'empathie, du toucher bienveillant et est un réel échange entre le masseur et le massé.

Lors de cette retraite, nous vous proposerons des pratiques de yoga dynamique (Vinyasa) et plus douces (Yin Yoga), des exercices de respiration (Pranayama) et méditations. 

Le massage thaï & le yoga sont deux disciplines extrêmement complémentaires. Elles permettent d'être en présence et conscience avec son corps de manière individuelle ou à travers l'autre par le mouvement, le ressenti ou le toucher. C'est pourquoi nous souhaitons vous faire découvrir ou approfondir cette pratique ancestrale en vous proposant des séquences de Thaï Yoga Massage en binôme.

Nous vous réservons également des surprises et vous proposerons des activités de découverte autour de pratiques variées, ludiques, intenses à pratiquer seul, à deux, en groupe inspirées du théâtre, de l'acrobatie, du chant...

Avec le Théâtre,  qui tire son nom du grec ancien « Theatron », désignant l’endroit « où l’on donne à voir » et par extension celui « d’où l’on est vu », le Chant est lui aussi un art qui prend  naissance au plus profond de nous-même,  pour rayonner et s’épanouir vers l’autre.

Combinés aux Arts du mouvement (acrobaties, danse, art martiaux) où le déséquilibre créé le mouvement/la dynamique et où l’équilibre créé la respiration/l’ancrage, ces trois disciplines complémentaires permettent, en pleine conscience, de  mieux appréhender  notre corps, notre voix, nos émotions, pour mieux  interagir avec le monde extérieur.

 

les disciplines enseignées

Qui seront vos professeurs lors de la retraite?

Clara Bonneau, Kinésithérapeute D.E.  depuis 2008, est spécialisée en rééducation de la femme, périnéologie et périnatalité. Sa passion pour la danse et le corps l'a conduite à suivre des formations autour de la posture et du mouvement. Elle se forme aussi sur l'approche de la sphère viscérale (le microbiote, le fonctionnement des organes, leur incidence sur notre corps, nos émotions, le lien avec la nutrition...)

En 2013, lors d'un Tour du Monde, elle découvre l'univers du yoga, de la méditation et du massage thaï qui la passionnent. Auprès de nombreux professeurs qui l'inspirent, elle étudie et est certifiée en Vinyasa,Yin Yoga et Yoga prénatal. Elle enseigne depuis 2016 lors de cours hebdomadaires, d'ateliers, d'interventions en entreprise et de retraites en France et à l'étranger.

Elle s'associe à d'autres thérapeutes, spécialistes du corps, du mouvement et des professionnels d'univers variés, pour développer des stages, séminaires et séjours autour de la conscience de soi, du mieux-être, de la compréhension de son Etre dans sa globalité pour mieux s'ouvrir aux autres et interagir avec son environnement.

Harold Savary travaille depuis plus de 10 ans en tant que comédien dans « le spectacle vivant ». Il se forme auprès d’Ariane Mnouchkine au Théâtre du Soleil ainsi qu’avec Claude Mathieu. Parallèlement, il mène une activité de chanteur professionnel. 

Au cours de ses différentes créations artistiques il se forme au travail de la conscience du corps (Danse, Acrobatie, Arts Martiaux), à la voix parlée et chantée (Doublage, Respiration, Méthode Alexander) ainsi qu’à la gestion du stress et des émotions (Méditation/Préparation Mentale/Introspection).

Après de nombreuses expériences au sein d’Ateliers de Médiation culturelle, en milieu scolaire et professionnel il réalise l’importance de la maîtrise de ces outils pour prendre pleinement conscience de notre richesse intérieure.

Récemment, il devient intervenant et formateur pour Eloquentia (Présence scénique/Voix/Rhétorique/Gestion du Stress et des Emotions/travail d’écriture) auprès d’un large public (Lycéens, Universités, Prisons, Entreprises), organise des coachings de préparation physique et vocale pour des comédiens, danseurs, chanteurs et construit des ateliers et stages tout publics centrés sur la conscience de soi, le rapport à l’autre et l’interaction  avec son environnement.

lieu, hébergement, accessibilité

La ferme de Saint Linaire est un magnifique havre de paix dans la campagne Vendéenne à environ 400km de Paris.

Vous pourrez profiter de tous les avantages de ce lieu apaisant pendant votre séjour. Des prés immenses où se baladent chevaux, chèvres, chiens, une rivière, une piscine, un grand terrain...

Les environs proches apportent également de nombreuses attractions : plages, parc national, Puy du Fou...

Les cours auront lieu selon la météo : dans la maison principale en intérieur ou à l'extérieur, offrant une vue magnifique et un cadre idéal pour la relaxation.

Adresse : Ferme de Saint Linaire, Sainte Hermine

–    En Train : Gare la plus proche : La Roche Sur Yon (De Paris Montparnasse jusqu'à La Roche-sur-Yon. Trajet direct 2h57) 

–    En Bus jusqu'à la Roche-sur-Yon. (Compter environ 6h au départ de Paris)

–    En voiture. Beaucoup de trajet blablacar (Paris-LaRoche sur Yon).

Compter environ 4h

–    Ou avec votre propre véhicule, que vous pourrez partager avec d'autres personnes du groupe ?...

 

Des transferts pourront être organisés pour faciliter votre arrivée, nous essayerons pour cela de regrouper au maximum les horaires.

l'hébergement

Vous serez hébergés en chambres partagées soit dans la maison principale, soit dans un gîte sur le domaine de la ferme.

James & Brigitte sont des hôtes adorables qui sauront vous faire profiter de leur amour pour cette région et de leur accueil chaleureux. 

Dans la maison principale, chaque chambre a sa propre salle de bain et toilettes. Une chambre double et un dortoir pour 3 personnes (deux petits lits doubles, un lit simple)

Les gîtes (un de 5 et un de 6 personnes) ont une salle de bain et un WC. Ils bénéficient également de petites kitchenettes que vous pouvez utiliser si besoin mais les repas seront servis pour que nous les partagions tous ensemble, dans la maison principale.

Les draps de lits seront fournis.En revanche merci de prévoir vos serviettes de toilettes.

 

Si vous avez des demandes particulières concernant l'hébergement, merci de nous en faire part, nous essayerons de répondre au mieux à vos attentes.

JOURNÉE TYPE, PROGRAMME

Arrivée:

Le vendredi 8 avant 14h, installation dans les chambres.

Snack et cercle de bienvenue, réunion d'explications et début des activités à 16h

Départ:

Lundi 11 après le déjeuner

Repas*: 

Trois repas par jour vous seront préparés avec soin et amour!

 Les snack, goûter et boissons sont également inclus. Nous profiterons des bons aliments locaux, de saisons, frais et bio!

L'alcool n'est pas inclus dans le tarif de la retraite mais vous pouvez ramener vos boissons si vous le souhaitez!

*Si vous avez des allergies ou suivez un régime alimentaire particulier, merci de nous en informer.

6h30-8h15: Méditation

                      Yoga Dynamique

8h30-10h30: Petit déjeuner, repos

10h30-12h30: Atelier* 'Morning Practice'

13h-16h: Déjeuner, temps libre, sieste

16h-17h30: Atelier 'Afternoon Practice'

18h-19h30: Yin Yoga

20h-21h30: Dîner

21h30: 'Evening gathering'

*Différentes pratiques selon les jours: massage thaï, partner yoga, acroyoga, et d'autres découvertes

**Planning non exhaustif, sujet à modifications

***Aucune activité proposée n'est obligatoire. Il est important pendant ce séjour d'être à l'écoute de vos besoins.

TARIFS & INSCRIPTIONS

Tarif Early Bird

Jusqu'au 08/09/2019

à partir de

300€

Tarif Normal

Au 09/09/2019

à partir de

350€

Tarif comprenant :

  • 3 nuits en chambre triple ou double (+10€/nuit)

  • Les repas & boissons (non alcoolisées): dîner le vendredi, 3 repas samedi & dimanche, petit déjeuner & déjeuner le lundi.

  • Les cours, ateliers quotidiens (environ 7h/jour)

  • La navette gare de La Roche/Ferme de St Linaire (si on regroupe les horaires d'arrivée)

 

Tarif Spécifique

 

Chambre individuelle

ou

Sans hébergement

Nous contacter*

Tarif ne comprenant pas :

  • Transport aller/retour

  • Alcool

  • Activités annexes, excursions 

POLITIQUE D'ANNULATION:

En cas d'annulation 2 mois avant le début du séjour, 25% du montant total vous sera remboursé.

En cas d'annulation 1 mois avant le début du séjour, aucun montant ne vous sera remboursé.

MODALITÉS DE RÈGLEMENT:

*Nous contacter sur contact.kialaya@gmail.com